Эргономика рабочего места - выбираем кресло

За пять лет работы врачом-неврологом мне довелось увидеть тысячи поясниц, скрученных в штопор из-за неправильного отношения людей к своему рабочему месту. Как ни странно, наиболее выраженные и длительно протекающие явления обострения остеохондроза позвоночника чаще возникают у работников умственного труда - учителей, бухгалтеров, программистов.

Одним из важных факторов, провоцирующих боли в пояснице, является организация рабочего места представителя интеллигенции. Поскольку заботиться о своём здоровье почему-то не модно, то при отсутствии правильной и достаточной физической нагрузки мышцы спины оказываются мало тренированными и не позволяют человеку поддерживать правильную осанку в течение дня.

В дополнение к гиподинамии и детренированности организация рабочего места, особенно на государственных предприятиях, оставляет желать лучшего. Много проблем возникает с тем местом, где работник умственного труда должен комфортно разместить свою пятую точку во время работы.

Для того чтобы пояснить, как правильно подобрать рабочее кресло, необходимо усвоить немного теории. Несмотря на достаточно слабые художественные способности, мне всё-таки удалось создать несколько схем, иллюстрирующих варианты нагрузки на позвоночник в связи с положением тела.

На рисунке 1 вы можете видеть прямо стоящего индивидуума. Примем нагрузку на поясницу в стоящем положении за исходный уровень, с которым мы сможем сравнить различные позы, в которых человек может находиться в процессе просиживания своего рабочего дня.

Рисунок 2 показывает нам типичного представителя огромного сонма бухгалтеров, которые, из-за отсутствия копихолдера и неумения набирать текст на клавиатуре вслепую, проводят большое количество времени в том положении, в котором нагрузка на поясничный отдел позвоночника превышает исходную в два раза. Вот вам и причина, по которой нетренированные физически бухгалтера получают дискогенный радикулит ещё в достаточно молодом возрасте.

Рисунок 3 иллюстрирует человека, умеющего держать правильную осанку, однако и в этом случае нагрузка на поясничный отдел позвоночника превышает исходную на одну треть. Поскольку в таком положении тела мышцы поясницы быстро устают, правильную осанку могут поддерживать только физически тренированные люди, к коим большинство представителей работников умственного фронта не относятся.

Расслабленная поза откинувшегося на жёсткую наклонную спинку человека на рисунке 4 показывает, что в таком положении на поясничный отдел позвоночника приходится на четверть меньшая нагрузка, чем при стоянии. Этот факт объясняет то обстоятельство, что при отсутствии наклонной удобной спинки у стула человеку непроизвольно хочется покачаться на задних ножках такого седала.

Кроме фактора правильной спинки кресла, необходимо упомянуть также о том, что для поддержания правильной позы ноги работающего человека должны прочно стоять на полу, что требует подбора высоты сиденья под конкретного работника. В правильном положении углы, образуемые стопой, голенью и бедром, должны быть 90-100 градусов.

Также, если нет необходимости в частых передвижениях кресла во время работы, желательно иметь кресло на устойчивых ножках.

Для более комфортной работы может пригодиться также регулируемый подголовник для фиксации головы и шеи во время работы. Регулируемые по высоте и ширине подлокотники позволяют перенести часть нагрузки на плечевой пояс, что способствует созданию дополнительного уровня комфорта при работе.

Определившись с частью теории, касающейся конфигурации кресла, можно перейти к рассмотрению различных кресел, имеющихся в продаже.

На рисунке 5 мы видим одно из наиболее популярных офисных кресел. Несмотря на наличие множества регулировок, кресло ведёт себя хуже обычного деревянного стула. Объясню почему. Самый главный недостаток - невозможность жёстко зафиксировать уровень наклона спинки. Пружинящая спинка не позволяет комфортно опереться спиной во время работы. Отсутствие регулировки высоты подлокотников сводит преимущество их наличия на нет. Единственное достаточно удобное, что есть в этом кресле, - пневмопатрон для регулировки высоты сиденья, однако недостатки такого кресла не позволяют мне рекомендовать его для покупки.

Рисунок 6 иллюстрирует намного более дорогое кресло с механизмом качения. В этом кресле спинка фиксируется достаточно жёстко, что несомненный плюс, по сравнению с предыдущим образцом. Высокая спинка позволяет найти место для опоры головы. Однако механизм качения вызывает закономерные сомнения в целесообразности покупки такого кресла - в большинстве подобных экземпляров кресло может фиксироваться только в одном положении, резко ограничивая диапазон регулировки кресла для нормальной работы.

Кресло, изображённое на рисунке 7, кроме того, что имеет удобную регулируемую спинку, подголовник и подлокотники, предоставляет пользователю возможность сохранить благоприятный микроклимат для своей спины из-за наличия сетчатой спинки. Это то кресло, которое полностью окупает свою цену в 500 вечнозелёных портретов президентов.

К сожалению, для большинства рядовых работников такое кресло на работе недосягаемая мечта. Что же можно сделать в этом случае? Ответ прост - просто закажите нормальное кресло без регулировок, только подберите его под свою комплекцию. На рисунке 8 отображён пример такого кресла.

При правильном подборе высоты и глубины сидения, угла наклона и высоты спинки, жёсткая конструкция такого кресла позволит вам получить такие же преимущества для своей поясницы, как и на порядок более дорогие модели. Если поискать такие кресла с пристрастием, то высока вероятность найти модель с подлокотниками, что не сильно сказывается на цене кресла, однако сильно увеличивает удобство использования.

В заключение хочу отметить, что создание комфортных условий для работы является делом не только работодателя, но и самого работника. Надеюсь, что приведённые в статье минимально необходимые для выбора правильного кресла критерии помогут читателю в непростом деле сохранения собственного здоровья и душевного равновесия во время работы.

Будьте здоровы!

Дмитрий СПИЦЫН,
www.dig.by

Версия для печатиВерсия для печати

Номер: 

42 за 2008 год

Рубрика: 

На заметку
Заметили ошибку? Выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter!

Комментарии

Страницы

Аватар пользователя MON
>Молотком то по "по той же самой траектории" и машешь

Это тебе так только кажется. Небольшое отклонение тела или руки и какие-то мышцы задействованы больше, какие-то меньше.

И чем машешь кистью или рукой? Тоже самое и для других инструментов.

>руль также - туда-сюда, туда-сюда

ну так водители в статье упоминаются

Аватар пользователя Логик
>И чем машешь кистью или рукой

Если кисть в руке - кистью. ИМХО

Но вы акцентируете, что все вышеперечисленые работы выполняются типа как бы ВСЕЙ рукой, а мышкой - типа только кистью на изгибе. - НЕ согласен. Раз есть "шарнир" (в кисти), то он будет при любой работе РУКОЙ качаться - его нельзя закрепить намертво. - То есть, любая(!) работа рукой будет приводить к перемещению в кисти руки.

А на компе, большинство людей, за исключением геймеров, текст набирают. То есть по клавишам стучат, потом к мышке, мышку повозят, потом опять по клавишам. - Но я что-то не слышал про "туннельный синдром" у машинисток (которые на печатных машинках).

"туннельный синдром" - это изобретение "врачей" для "лечения" людей. И появился он тогда, когда появились кредитоспособные люди, работающие с компом. - А что было брать с малооплачиваемых машиносток, рабочих, водителей? - вот и не находили ранее никакого "туннельного синдрома" у этих категорий людей.

А богатые люди руками не работали тогда и "лечили" их от других болезней. ИМХО

Аватар пользователя MON
>Но я что-то не слышал про "туннельный синдром" у машинисток (которые на печатных машинках).

Набери в яндексе "профессиональные заболевания машинисток" или "туннельный синдром машинисток"

или чего далеко ходить за примером - http://www.kv.by/index2007174401.htm из статьи Кристофера:

"Само заболевание было впервые диагностировано в конце первой половины прошлого века и получило негласное название "профессиональной болезни машинисток", "

Не буду переубеждать, просто сам с этим столкнулся. Не с синдромом, а с болевыми ощущениями в правой кисти. А клацать начал давно, еще на самодельных спектрумах с играми на кассетах.

Аватар пользователя MON
>А что было брать с малооплачиваемых машиносток, рабочих, водителей? - вот и не находили ранее никакого "туннельного синдрома" у этих категорий людей.

Из той же статьи, тоже правдоподобная причина почему не находили:

"в некоторых кругах вообще ставилось под сомнение само происхождение данных исследований - ведь в их результате синдром запястного канала выходил из списка профессиональных заболеваний, что облегчало жизнь работодателям."

Аватар пользователя Логик
"В начале 2000-х было опубликовано несколько результатов научных исследований (The frequency of carpal tunnel syndrome in computer users at a medical facility J. Clarke Stevens et al. Neurology 2001 и Computer Use and Carpal Tunnel Syndrome. A 1-Year Follow-up Study. Johan Hviid Andersen et al.), благодаря которым стали говорить о том, что данная болезнь не является профессиональной для компьютерной сферы деятельности. Эти результаты повлияли на само видение болезни с медицинской точки зрения, изменили его трактовки в справочной литературе.

Однако находились и скептики, которые подвергали сомнению вышеназванные исследования, к тому же в некоторых кругах вообще ставилось под сомнение само происхождение данных исследований - ведь в их результате синдром запястного канала выходил из списка профессиональных заболеваний, что облегчало жизнь работодателям.

Но в 2003 году вышла работа "Relationship between carpal tunnel syndrome and wrist angle in computer workers. Liu CW et al. Kaohsiung J", в которой была явно продемонстрирована взаимосвязь между компьютером и заболеванием, при этом было подчеркнуто, что синдромом запястного канала страдает каждый шестой профессиональный пользователь.

Поэтому на данный момент как в медицинской, так и в обычной прессе вы можете встретить два суждения, в одном из которых говорится, что связи никакой нет, в другом - что есть. Правильным является второе."

http://www.kv.by/index2007174401.htm

Как я понимаю - синдром запястного канала не ВХОДИТ в список профессиональных заболеваний Беларуси.

Аватар пользователя Логик
"Пока ученые решают, причислять ли «синдром запястного канала» к профессиональным заболеваниям компьютерщиков, рядовые пользователи скупают эргономичные коврики для мышек и бьют тревогу в медицинских блогах." http://www.rambler.ru/news/it/0/10784101.html

И "лечатся" и "лечатся"...

Аватар пользователя Логик
Ну и последний "гвозь" в "синдром...":

"СВЯЗЬ МЕЖДУ СИНДРОМОМ ЗАПЯСТНОГО КАНАЛА И РЕГУЛЯРНОЙ РАБОТОЙ НА КОМПЬЮТЕРНОЙ КЛАВИАТУРЕ СУЩЕСТВЕННО МЕНЬШЕ, ЧЕМ СЧИТАЛИ РАНЕЕ издательский дом 'Гэотар-Мед' 19.02.07

Как сообщают американские учёные, гораздо больший вклад в риск развития этого заболевания вносит генетическая предрасположенность. Исследователи провели количественный анализ причин синдрома запястного канала, основываясь на критериях Бредфорда Хилла. В среднем, оценка влияния биологических факторов (генетика, раса, возраст и т.д.) была в два раза выше, чем оценка влияния профессиональных факторов (частая работа кисти, вибрация и т.д.), а отношение шансов — в три раза. Ещё одно распространенное заблуждение заключается в том, что болезнь проявляется болями в запястье, возникающими при частых движениях кисти, в то время как на самом деле патогномоничный признак — онемение кисти, заставляющее просыпаться ночью. Онемение может быть таким сильным, что оно становится болезненным, но боль без онемения не характерна. У больных возникает слабость и атрофия мелких мышц большого пальца. Патогенез синдрома запястного канала по-прежнему понятен не до конца. Судя по всему, на развитие заболевания влияет давление в канале, так как снижение давления за счёт рассечения поперечной связки запястья останавливает процесс. Однако, причины повышения давления в большинстве случаев неизвестны."

Вывод - СИНДРОМОМ ЗАПЯСТНОГО КАНАЛА - есть миф. Миф для выкачивания денег из пациентов.

Аватар пользователя Логик
Завтра я покажу, что кресло для работы есть также миф. :-)
Аватар пользователя Питон
> Завтра я покажу, что кресло для работы есть также миф. :-)

А может, лучше просто поработайте? И вам польза будет, и нас от очередной порции бреда избавите...

Аватар пользователя Логик
>А может, лучше...

А как же те, кто с мифическим синдромом отправяться в магазин за мифическими креслами? Вам их не жалко?

Страницы