Эргономика рабочего места - выбираем кресло

За пять лет работы врачом-неврологом мне довелось увидеть тысячи поясниц, скрученных в штопор из-за неправильного отношения людей к своему рабочему месту. Как ни странно, наиболее выраженные и длительно протекающие явления обострения остеохондроза позвоночника чаще возникают у работников умственного труда - учителей, бухгалтеров, программистов.

Одним из важных факторов, провоцирующих боли в пояснице, является организация рабочего места представителя интеллигенции. Поскольку заботиться о своём здоровье почему-то не модно, то при отсутствии правильной и достаточной физической нагрузки мышцы спины оказываются мало тренированными и не позволяют человеку поддерживать правильную осанку в течение дня.

В дополнение к гиподинамии и детренированности организация рабочего места, особенно на государственных предприятиях, оставляет желать лучшего. Много проблем возникает с тем местом, где работник умственного труда должен комфортно разместить свою пятую точку во время работы.

Для того чтобы пояснить, как правильно подобрать рабочее кресло, необходимо усвоить немного теории. Несмотря на достаточно слабые художественные способности, мне всё-таки удалось создать несколько схем, иллюстрирующих варианты нагрузки на позвоночник в связи с положением тела.

На рисунке 1 вы можете видеть прямо стоящего индивидуума. Примем нагрузку на поясницу в стоящем положении за исходный уровень, с которым мы сможем сравнить различные позы, в которых человек может находиться в процессе просиживания своего рабочего дня.

Рисунок 2 показывает нам типичного представителя огромного сонма бухгалтеров, которые, из-за отсутствия копихолдера и неумения набирать текст на клавиатуре вслепую, проводят большое количество времени в том положении, в котором нагрузка на поясничный отдел позвоночника превышает исходную в два раза. Вот вам и причина, по которой нетренированные физически бухгалтера получают дискогенный радикулит ещё в достаточно молодом возрасте.

Рисунок 3 иллюстрирует человека, умеющего держать правильную осанку, однако и в этом случае нагрузка на поясничный отдел позвоночника превышает исходную на одну треть. Поскольку в таком положении тела мышцы поясницы быстро устают, правильную осанку могут поддерживать только физически тренированные люди, к коим большинство представителей работников умственного фронта не относятся.

Расслабленная поза откинувшегося на жёсткую наклонную спинку человека на рисунке 4 показывает, что в таком положении на поясничный отдел позвоночника приходится на четверть меньшая нагрузка, чем при стоянии. Этот факт объясняет то обстоятельство, что при отсутствии наклонной удобной спинки у стула человеку непроизвольно хочется покачаться на задних ножках такого седала.

Кроме фактора правильной спинки кресла, необходимо упомянуть также о том, что для поддержания правильной позы ноги работающего человека должны прочно стоять на полу, что требует подбора высоты сиденья под конкретного работника. В правильном положении углы, образуемые стопой, голенью и бедром, должны быть 90-100 градусов.

Также, если нет необходимости в частых передвижениях кресла во время работы, желательно иметь кресло на устойчивых ножках.

Для более комфортной работы может пригодиться также регулируемый подголовник для фиксации головы и шеи во время работы. Регулируемые по высоте и ширине подлокотники позволяют перенести часть нагрузки на плечевой пояс, что способствует созданию дополнительного уровня комфорта при работе.

Определившись с частью теории, касающейся конфигурации кресла, можно перейти к рассмотрению различных кресел, имеющихся в продаже.

На рисунке 5 мы видим одно из наиболее популярных офисных кресел. Несмотря на наличие множества регулировок, кресло ведёт себя хуже обычного деревянного стула. Объясню почему. Самый главный недостаток - невозможность жёстко зафиксировать уровень наклона спинки. Пружинящая спинка не позволяет комфортно опереться спиной во время работы. Отсутствие регулировки высоты подлокотников сводит преимущество их наличия на нет. Единственное достаточно удобное, что есть в этом кресле, - пневмопатрон для регулировки высоты сиденья, однако недостатки такого кресла не позволяют мне рекомендовать его для покупки.

Рисунок 6 иллюстрирует намного более дорогое кресло с механизмом качения. В этом кресле спинка фиксируется достаточно жёстко, что несомненный плюс, по сравнению с предыдущим образцом. Высокая спинка позволяет найти место для опоры головы. Однако механизм качения вызывает закономерные сомнения в целесообразности покупки такого кресла - в большинстве подобных экземпляров кресло может фиксироваться только в одном положении, резко ограничивая диапазон регулировки кресла для нормальной работы.

Кресло, изображённое на рисунке 7, кроме того, что имеет удобную регулируемую спинку, подголовник и подлокотники, предоставляет пользователю возможность сохранить благоприятный микроклимат для своей спины из-за наличия сетчатой спинки. Это то кресло, которое полностью окупает свою цену в 500 вечнозелёных портретов президентов.

К сожалению, для большинства рядовых работников такое кресло на работе недосягаемая мечта. Что же можно сделать в этом случае? Ответ прост - просто закажите нормальное кресло без регулировок, только подберите его под свою комплекцию. На рисунке 8 отображён пример такого кресла.

При правильном подборе высоты и глубины сидения, угла наклона и высоты спинки, жёсткая конструкция такого кресла позволит вам получить такие же преимущества для своей поясницы, как и на порядок более дорогие модели. Если поискать такие кресла с пристрастием, то высока вероятность найти модель с подлокотниками, что не сильно сказывается на цене кресла, однако сильно увеличивает удобство использования.

В заключение хочу отметить, что создание комфортных условий для работы является делом не только работодателя, но и самого работника. Надеюсь, что приведённые в статье минимально необходимые для выбора правильного кресла критерии помогут читателю в непростом деле сохранения собственного здоровья и душевного равновесия во время работы.

Будьте здоровы!

Дмитрий СПИЦЫН,
www.dig.by

Версия для печатиВерсия для печати

Номер: 

42 за 2008 год

Рубрика: 

На заметку
Заметили ошибку? Выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter!

Комментарии

Страницы

Аватар пользователя Инкогнито
>>многие покупают ноутбуки, для того, чтобы работать(или читать или играться) с ними... лежа. ;-) Качественный матрац

Что? Матрацем заткнуть вентиляционные счели внизу ноута? Нииззя!

Аватар пользователя Логик
>Матрацем заткнуть вентиляционные счели внизу ноута? Нииззя

Нет, ноут не для того, чтобы его под или над матрац подкладывать.

Аватар пользователя mike
>Mike, это ваше заявление - демагогия. Один казус ничего не доказывает.

Да!? Могу ещё "казусов" накидать. Всему виной (при проч. норм. условиях) - СТРЕСС!

>при соблюдении здорового образа жизни Черчиль мог бы протянуть и больше.

Махровая демагогия.

>Опасен не сам стресс, а то, как человек на него реагирует.

И я о том же. Давать себе разгрузку: ПОСЫЛАТЬ!

>К сожалению, в нашей стране дистресс (стрессовую реакцию, превышающую возможности адаптации) снимают куревом и водкой.

Менталитет... И бескультурье.

Кстати, у меня 3 (три!) компа легло. Но по поводу праздников на них забил и еду к тёще. Хочу ещё лет 30 прожить, из них 15 поработать на стуле по рис. 9.

Аватар пользователя Инкогнито
У тещи 30 лет не проживешь.
Аватар пользователя MON
Ой... какой оффтоп.....

2Savely

>Фоткам с год, сейчас в целом так же, но есть "улучшения

прибрал что-ли? :))

2Дмитрий Спицын

Повторюсь. В креслах кроме рис.8 высота легко регулируется. При подборе кресла рис.8 с подлокотниками нужно учитывать высоту стола или полки, если клавиатура будет на ней? Что делать с этим стулом, если поменяют стол?

Скрученные от туннельного синдрома руки не лучше "тысячи поясниц, скрученных в штопор".

Аватар пользователя Логик
>Скрученные от туннельного синдрома руки не лучше "тысячи поясниц, скрученных в штопор".

Туннельный синдром - есть миф. То есть это есть просто "два слова" которые ничего не объясняют. ИМХО.

Аватар пользователя sinlos
Одобряю критику "компьютерных столов" заходишь в магазин - не место для работы, а место для красивого стояния компьютера. От тесноты нам долго не избавиться - для работы с компьютером нужен простор.

Да и "перекуры" нужны даже не курящим, - интересно когда последний раз замеряли насколько больше строк в день набирает человек "гуляющий" по 10 минут в час по сравнению с непрерывно пашущим.

А туннельного синдрома боюсь - хроническое защемление нерва - не шутка

Аватар пользователя MON
Дмитрий похоже недостаточно прорелаксировал мышцы :) Не вижу его статьи о столах в 43 номере.

2Логик

К сожалению, это не миф. Это термин в медицине чаще именуемый как "синдром запястный". Из-за иногда возникающих неприятных ощущениях в правой кисти купил себе коврик для мыши с валиком.

2sinlos

>Да и "перекуры" нужны даже не курящим

согласен, но на работе многое еще зависит от того, организовано ли хоть что-то для некурящих. Если нет, остается тупо стоять у окна или пойти и постоять над кем-нибудь :) ?

Аватар пользователя Логик
MON > Это термин в медицине чаще именуемый как "синдром запястный".

Термин такой есть, не спорю. У них, у медиков, все есть разные "синдромы", особенно если они, медики, не знают причины этих синдромов. Синдром - это всего лишь типа описание чего-то.

>Из-за иногда возникающих неприятных ощущениях в правой кисти купил себе коврик для мыши с валиком.

А у меня неприятные ощущения в левой руке, хотя я правша. То же синдром. Но при чем тут мышь?! ;-)

Аватар пользователя MON
Логик

>Синдром - это всего лишь типа описание чего-то.

Посмотри в словарях.

>Но при чем тут мышь?!

для чего делают эргономические мыщи и коврики для них?

Страницы