За пять лет работы врачом-неврологом мне довелось увидеть тысячи поясниц, скрученных в штопор из-за неправильного отношения людей к своему рабочему месту. Как ни странно, наиболее выраженные и длительно протекающие явления обострения остеохондроза позвоночника чаще возникают у работников умственного труда - учителей, бухгалтеров, программистов.

Одним из важных факторов, провоцирующих боли в пояснице, является организация рабочего места представителя интеллигенции. Поскольку заботиться о своём здоровье почему-то не модно, то при отсутствии правильной и достаточной физической нагрузки мышцы спины оказываются мало тренированными и не позволяют человеку поддерживать правильную осанку в течение дня.

В дополнение к гиподинамии и детренированности организация рабочего места, особенно на государственных предприятиях, оставляет желать лучшего. Много проблем возникает с тем местом, где работник умственного труда должен комфортно разместить свою пятую точку во время работы.

Для того чтобы пояснить, как правильно подобрать рабочее кресло, необходимо усвоить немного теории. Несмотря на достаточно слабые художественные способности, мне всё-таки удалось создать несколько схем, иллюстрирующих варианты нагрузки на позвоночник в связи с положением тела.

На рисунке 1 вы можете видеть прямо стоящего индивидуума. Примем нагрузку на поясницу в стоящем положении за исходный уровень, с которым мы сможем сравнить различные позы, в которых человек может находиться в процессе просиживания своего рабочего дня.

Рисунок 2 показывает нам типичного представителя огромного сонма бухгалтеров, которые, из-за отсутствия копихолдера и неумения набирать текст на клавиатуре вслепую, проводят большое количество времени в том положении, в котором нагрузка на поясничный отдел позвоночника превышает исходную в два раза. Вот вам и причина, по которой нетренированные физически бухгалтера получают дискогенный радикулит ещё в достаточно молодом возрасте.

Рисунок 3 иллюстрирует человека, умеющего держать правильную осанку, однако и в этом случае нагрузка на поясничный отдел позвоночника превышает исходную на одну треть. Поскольку в таком положении тела мышцы поясницы быстро устают, правильную осанку могут поддерживать только физически тренированные люди, к коим большинство представителей работников умственного фронта не относятся.

Расслабленная поза откинувшегося на жёсткую наклонную спинку человека на рисунке 4 показывает, что в таком положении на поясничный отдел позвоночника приходится на четверть меньшая нагрузка, чем при стоянии. Этот факт объясняет то обстоятельство, что при отсутствии наклонной удобной спинки у стула человеку непроизвольно хочется покачаться на задних ножках такого седала.

Кроме фактора правильной спинки кресла, необходимо упомянуть также о том, что для поддержания правильной позы ноги работающего человека должны прочно стоять на полу, что требует подбора высоты сиденья под конкретного работника. В правильном положении углы, образуемые стопой, голенью и бедром, должны быть 90-100 градусов.

Также, если нет необходимости в частых передвижениях кресла во время работы, желательно иметь кресло на устойчивых ножках.

Для более комфортной работы может пригодиться также регулируемый подголовник для фиксации головы и шеи во время работы. Регулируемые по высоте и ширине подлокотники позволяют перенести часть нагрузки на плечевой пояс, что способствует созданию дополнительного уровня комфорта при работе.

Определившись с частью теории, касающейся конфигурации кресла, можно перейти к рассмотрению различных кресел, имеющихся в продаже.

На рисунке 5 мы видим одно из наиболее популярных офисных кресел. Несмотря на наличие множества регулировок, кресло ведёт себя хуже обычного деревянного стула. Объясню почему. Самый главный недостаток - невозможность жёстко зафиксировать уровень наклона спинки. Пружинящая спинка не позволяет комфортно опереться спиной во время работы. Отсутствие регулировки высоты подлокотников сводит преимущество их наличия на нет. Единственное достаточно удобное, что есть в этом кресле, - пневмопатрон для регулировки высоты сиденья, однако недостатки такого кресла не позволяют мне рекомендовать его для покупки.

Рисунок 6 иллюстрирует намного более дорогое кресло с механизмом качения. В этом кресле спинка фиксируется достаточно жёстко, что несомненный плюс, по сравнению с предыдущим образцом. Высокая спинка позволяет найти место для опоры головы. Однако механизм качения вызывает закономерные сомнения в целесообразности покупки такого кресла - в большинстве подобных экземпляров кресло может фиксироваться только в одном положении, резко ограничивая диапазон регулировки кресла для нормальной работы.

Кресло, изображённое на рисунке 7, кроме того, что имеет удобную регулируемую спинку, подголовник и подлокотники, предоставляет пользователю возможность сохранить благоприятный микроклимат для своей спины из-за наличия сетчатой спинки. Это то кресло, которое полностью окупает свою цену в 500 вечнозелёных портретов президентов.

К сожалению, для большинства рядовых работников такое кресло на работе недосягаемая мечта. Что же можно сделать в этом случае? Ответ прост - просто закажите нормальное кресло без регулировок, только подберите его под свою комплекцию. На рисунке 8 отображён пример такого кресла.

При правильном подборе высоты и глубины сидения, угла наклона и высоты спинки, жёсткая конструкция такого кресла позволит вам получить такие же преимущества для своей поясницы, как и на порядок более дорогие модели. Если поискать такие кресла с пристрастием, то высока вероятность найти модель с подлокотниками, что не сильно сказывается на цене кресла, однако сильно увеличивает удобство использования.

В заключение хочу отметить, что создание комфортных условий для работы является делом не только работодателя, но и самого работника. Надеюсь, что приведённые в статье минимально необходимые для выбора правильного кресла критерии помогут читателю в непростом деле сохранения собственного здоровья и душевного равновесия во время работы.

Будьте здоровы!

Дмитрий СПИЦЫН,
www.dig.by